„Ich schau auf mich!“
Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl als Basiskompetenz für Menschen im Gesundheits-, Pflege und Sozialbereich Menschen, die im Gesundheits-, Pflege-, oder Sozialbereich tätig sind, arbeiten häufig unter besonders herausfordernden Umständen. Knappe zeitliche und finanzielle Ressourcen, wenig gesellschaftliche Anerkennung, fordernde Kontakte mit schwierigen Angehörigen und häufig auch der tägliche Umgang mit sprachlicher und kultureller Vielfalt – all dies setzt einegesunde Resilienz voraus. In diesem Handlungsfeld ist es daher besonders wichtig, die eigene Selbstfürsorge und einen achtsamen Umgang mit den eigenen Bedürfnissen und Ressourcen gut im Blick zu haben. Wer ehrlich und kraftvoll auch nachhaltig für die zu betreuenden Menschen da sein und dabei auch selbst gesund und bei Laune bleiben möchte, der findet eine Reihe an hilfreichen Zugängen und Tools in diesem achtsamkeitsbasierten Seminar.
Die Inhalte des Seminars:
o Achtsamkeit als hilfreiche Grundkompetenz: Körper wahrnehmen – Geist beobachten – Gefühle identifizieren
o Mitgefühl und Selbstmitgefühl als Kraftquelle in herausfordernden Situationen
o Das Mindful Self-Compassion Konzept (MSC) nach Germer & Neff
o Umgang mit schwierigen Emotionen
o Auswirkungen von Achtsamkeit & Selbstmitgefühl auf Gesundheit, Resilienz und Lebenszufriedenheit aus wissenschaftlicher Sicht
o Dankbarkeit und Verbundenheit als kraftvolle Ressourcen
Methoden: Vortrag, Einführung in kontemplative Techniken, Dyaden, Reflexion, Diskussion,
Gruppenarbeit
Ziel: Die eigenen Bedürfnisse erkennen, mit Freude für andere Menschen tätig sein, Resilienz entwickeln
und nachhaltig leistungsfähig bleiben.
Trainerin: Ulrike Zika